Atención Plena, Meditación y Sexo

El papel de la atención plena sexual en el bienestar sexual, el bienestar relacional y la autoestima, es de su importancia.  Pues te lleva en dirección a vivir una sexualidad sana.

En recientes estudios se han  examinado de manera profunda el papel de la atención sexual en la satisfacción sexual, la satisfacción relacional y la autoestima de los individuos.

Los resultados  que se obtuvieron denotaron un punto importante que es,  que las personas más conscientes de la sexualidad tendían a tener una mejor autoestima, estaban más satisfechas con sus relaciones y, particularmente en el caso de las mujeres, estaban más satisfechas con su vida sexual. Algunas de estas asociaciones ocurrieron incluso después de controlar el rasgo de atención plena. Estos hallazgos también pueden permitir a los investigadores y terapeutas abordar mejor el bienestar sexual, el bienestar relacional y la autoestima de un individuo mediante la enseñanza de habilidades de atención sexual.

Con estos resultados se desarrollaron diferentes proyectos que involucran la meditación o el Mindfulness.  

La investigación ha evaluado las asociaciones del entrenamiento de atención plena en el bienestar sexual y romántico de la pareja y también la  investigación ha examinado el papel de la atención sexual,  los resultados han sido sorprendentes, pues el incremento positivo en áreas de  la salud sexual física, mental y emocionalmente, ha sido  de manera muy notoria

El Proyecto de atención plena sexual  que abordó las relaciones sexuales a través de la atención plena diaria, la atención sexual (permanecer consciente y sin juzgar durante las experiencias sexuales), la comunicación y las habilidades de resolución de problemas que se enseñaron en una intervención estructurada. Examinamos los efectos de este programa con parejas comprometidas  que asistieron a una versión de dos sesiones de este proyecto. Usando métodos mixtos y examinamos temas de las entrevistas de los participantes y exploramos cómo la atención sexual en las relaciones románticas y sexuales puede generar sentimientos de conexión e intimidad. Los resultados cualitativos indicaron una mejora en el individuo, bienestar romántico y sexual. Además, de acuerdo  a los estándares de investigación, integraron  hallazgos cuantitativos de cambio en la atención sexual y los otros resultados utilizando un diseño retrospectivo previo y posterior.   Se usaron pruebas previa/posterior retrospectiva para evitar el sesgo del marco de referencia, ya que la atención sexual es una habilidad que las personas pueden sobrestimar en una prueba previa, ya que los participantes saben poco sobre cómo evaluar su atención sexual.

Se descubrio que la percepción de los participantes sobre el mecanismo de cambio incluía sus esfuerzos por reducir la velocidad, prestar atención a su propia experiencia y/o sentimientos sexuales, comunicarse de manera más efectiva y luego abordar esos sentimientos o pensamientos con su pareja sin juzgarlos. , abierta y aceptando la manera.

De lo anterior se estableció que el Mindfulness y Good Enough Sex (GES) son dos de los nuevos conceptos más importantes en el campo de la sexualidad/terapia sexual. Estos conceptos separados pero complementarios promueven una sexualidad masculina, femenina y de pareja saludable. De manera detalladoa también  se estudio el uso integrado de mindfulness y GES, por separado para individuos y juntos como pareja, para promover el deseo, la función y la satisfacción sexual.

Si quieres saber más te invitamos a participar en nuestras actividades en Tántra Querétaro.

Te esperamos pronto.